منتدى نبع الحنــــان
وقسم قسمآت منوږـہۧ آلمُنتِدى 3]زائر ] بطلتڪ
بــنِــٍإأآْت يّلًاّ شَوٍ تِسَتًنّوا اِضِغْط تــســج‘‘ــيــل
انٍٍـ،ـِـأإآ بّإْنِتَظٍاإرَكٍم ..



اّذأَ سجلَتِـٍـًـٍـًوِأ مش رَأًإح تنَدّمًـٍووًأإ ..
علي فكككرهه انا انتظركك؟؟
منتدى نبع الحنــــان
وقسم قسمآت منوږـہۧ آلمُنتِدى 3]زائر ] بطلتڪ
بــنِــٍإأآْت يّلًاّ شَوٍ تِسَتًنّوا اِضِغْط تــســج‘‘ــيــل
انٍٍـ،ـِـأإآ بّإْنِتَظٍاإرَكٍم ..



اّذأَ سجلَتِـٍـًـٍـًوِأ مش رَأًإح تنَدّمًـٍووًأإ ..
علي فكككرهه انا انتظركك؟؟
منتدى نبع الحنــــان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مِنَتًدّأِإنآ أَنَعَمِلٍ لّكِكًكًمٍِ .. فّـَ يَآآ تًرًأإ بًتِسًجِلَووَأإ فّيِيَيِههَ ..
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 علاج العصبيه

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اٌعٍقْلِـ مِـجِﻧَوِﻧَةُ
امـــيرة المنتدى
امـــيرة المنتدى
اٌعٍقْلِـ مِـجِﻧَوِﻧَةُ


العمر : 22
عدد المساهمات : 635
لمستك انت : علاج العصبيه Uiraqi_1374454046592
دعائك المفصل : علاج العصبيه TcA65033
شلة نبع الحنان : علاج العصبيه 370964724
نقاطك..ツ : 905
تقيممُ # : 9
تاريخ الميلاد : 15/02/2002
تاريخ التسجيل : 21/02/2014

علاج العصبيه Empty
مُساهمةموضوع: علاج العصبيه   علاج العصبيه I_icon_minitimeالأحد مايو 25, 2014 6:49 am

قــــاعدة الـ 10/90




المؤلف : د/ستيفن كوفي





هذه القاعدة لو اتبعتها ستغير لك على الأقل ردود أفعالك تجاه المواقف المثيرة للأعصاب.





علاج العصبيه Untitled




ما هي هذه القاعدة ؟




تعتمد هذه القاعدة على أن:




10% من الحياة تتشكل من خلال ما يحدث لنا ، و الـ 90 % الباقية يتم تحديدها




من خلال ردود أفعالنا ...




علاج العصبيه 987




ماذا يعني هذا؟




معنى هذا الكلام أننا في الواقع ليس لدينا القدرة على السيطرة على ال 10% مما يحدث لنا , فنحن




لا نستطيع منع السيارة من أن تتعطل أو الطائرة من الوصول متأخرة عن موعدها ( مما قد يؤدي




إلى إفساد برنامجنا بالك..) أو سائق ما قطع علينا حركة المرور أو السير .





فنحن في الواقع ليس لدينا القدرة على التحكم بـ 10% و لكن الوضع مختلف مع الـ90 % ،




فنحن من يقرر كيف يمكن أن تكون الـ 90 %




سوف تسألون : كيف يكون ذلك ؟؟





أجيب:عن طريق ردود أفعالنا ...





فنحن لا نستطيع التحكم في إشارة المرور الحمراء، و لكن نستطيع السيطرة على ردة فعلنا،




لا تدع الآخرون يجعلونك تتصرف بحماقة، أنت تستطيع أن تقرر ماهي ردة فعلك المناسبة ..




علاج العصبيه Images?q=tbn:ANd9GcS-KBZ54a4YHWEOvMs2XhKe6uMWP1drOCoc3tDaPIdanYflHZD3BVe78wwv




دعونا نتعرف على ذلك باستخدام هذا المثال الذى طرحه صاحب النظرية:




كنت تتناول طعام الإفطار مع عائلتك، و فجأة أسقطت ابنتك الصغيرة فنجان القهوة على قميص عملك.




لم يكن لك دور فيما حدث هنا




ولكن ما سوف يحدث لاحقاَ سيتقرر حسب ردة فعلك ...




بدأت بالصراخ و الشتم و قمت بتوبيخ ابنتك.. فأخذت الطفلة في البكاء ، ثم استدرت إلى زوجتك موبخاً إياها لوضعها الفنجان على حافة الطاولة، و بعد مشادة لفظية قصيرة بينكما، اندفعت إلى حجرتك و قمت بتغيير قميصك ، ثم عدت إلى حيث كنت، فوجد أن ابنتك قد انشغلت بالبكاء عن إنهاء فطورها و الاستعداد للمدرسة، و نتيجة لذلك فاتها باص المدرسة




وزوجتك كان لابد أن تغادر لعملها ..




اضطررت إلى إيصال ابنتك بسيارتك الخاصة إلى المدرسة ، و بما أنك متأخر قدت سيارتك بسرعة أكبر من السرعة المحظور تجاوزها .. و بعد 15 دقيقة تأخير ودفع قيمة المخالفة المرورية، وصلت إلى المدرسة .. ركضت ابنتك إلى مبنى المدرسة دون أن تقول لك مع السلامة ..




و بعد و صولك إلى المكتب متأخراً 20 دقيقة، وجدت أنك قد نسيت حقيبتك ..فها هو يومك بدأ بصورة سيئة و استمر من سيء إلى أسوء .. بعد عودتك إلى المنزل تجد توتراً في العلاقة




بينك وبين زوجتك وابنتك .




علاج العصبيه 9012anfaaas




لمــــــاذا ؟؟




بسبب ردود أفعالك منذ الصباح ...




لماذا كان يومك سيئاً ؟؟




أ)هل هو بسبب القهوة ؟؟




ب)هل هو بسبب إبنتك ؟؟




ج )هل هو رجل الشرطة؟




د )هل أنت سببت لنفسك ذلك؟





الإجابة هيأنك أنت المتسبب فى ذلك






لم يكن لك دخل أو سيطرة على حادثة الفنجان ولكن ردة فعلك في الخمس ثواني التالية




هي من تسببت في إفساد يومك





علاج العصبيه 306453_261282180574066_194516980583920_659773_1142830074_n




:: هيا بنا نتخيل سيناريو آخر للحدث وهو ما كان ممكن وينبغي أن يحدث.




فنجان القهوة وقع عليك، و بدأت ابنتك بالبكاء .. و قلت لها بكل لطف : لا بأس يا عزيزتي ..




و لكن كوني في المرة القادمة أكثر حذراً و انتباهاً .




ثم تتناول المنشفة وتسرع إلى حجرة ملابسك .. تستبدل قميصك وتتناول حقيبة أوراقك




و تعود إلى حيث كنت في الوقت المحدد لترى ابنتك من النافذة و هي تصعد إلى حافلة المدرسة




ملوحة بيدها لوداعك




تصل إلى عملك مبكراً بـ 5 دقائق و تحيي زملاءك بكل مرح و ابتهاج ..




ويبدي رئيسك تعليقا حول يومك الرائع.





لاحظت الفرق؟





كما رأيت يوجد سيناريوهان مختلفان :




لهما نفس البداية ،ولكن نهاية مختلفة





علاج العصبيه 39452.imgcache






لماذا ؟؟ بسبب ردة فعلك ..




و في الحقيقة لم يكن لديك أي سيطرة على الـ 10% التي حدثت




أما الـ 90% الأخرى فتم تحديدها عن طريق ردة فعلك




علاج العصبيه 35860_394440162460_186224717460_4741918_5853403_n




هنا بعض الطرق لتطبيق قاعدة ال 10/90




إذا قال أحد الأشخاص : بعض الأشياء السيئة عنك، فلا تكن مثل الأسفنج .. بل دع الهجوم




يسيل عليك مثل الماء على الزجاج .. و لا تسمح للتعليقات السلبية أن تؤثر عليك !




فردة الفعل الإيجابية لن تُفسد يومَك ، بينما ردة الفعل السلبية قد تؤدي إلى فقدانك للأصدقاء




أو فصلك من العمل، و تكون في حالة من العصبية و الإرهاق ... إلخ ..





كيف تكون ردة فعلك إذا قطع عليك أحد الأشخاص حركة السير ؟ هل تفقد أعصابك ؟




هل تضرب مقود السيارة بقوة حانقاً ؟.. هل تشتم؟ هل يرتفع ضغط دمك عالياً ؟ ...




من سيهتم إذا وصلت إلى العمل متأخراً بعشر ثوانٍ ؟





لماذا تسمح للسيارات بإفساد قيادتك





تذكر قاعدة الـ 10/90 و لا تقلق لما سيحدث لكَ بعد ذلك




قيل لك بأنك فقدت وظيفتكَ ... لماذا الغضب و الانزعاج والأرق ؟؟؟





استغل طاقة القلق ووقتك في إيجاد وظيفة أخرى.





علاج العصبيه Helicopter-256x256




تأخر إقلاع الطائرة، وأفسد ذلك برنامجكَ اليومي .. لماذا تصب جام غضبكَ و إحباطكَ




على مضيفة الطائرة ؟؟




هي ليس لديها القدرة على التحكم في موعد وصول الطائرة




استغل وقتكَ في القراءة أو التعرف على مسافر آخر ... التوتر لن ينتج عنه إلا تعقيد أوضاعك




وجعلها إلى الأسوأ.





طبّق قاعدة 10/90 وستدهشك النتائج , لن تخسر شيئاً إن حاولت ..




قاعدة مذهلة والقليل من الناس من يعرفها ويطبقها في حياته





علاج العصبيه 594




والنتيجـــــة ؟




الملايين من الناس تعاني من إرهاق وإجهاد لا مبرر له، ومحاكم، ومشاكل في القلب ..




إذن علينا جميعاً أن نفهم ونطبق هذه القاعدة ...




حياتك عندها ستتغير!!


&&&&&&&&&&&&&&


للأمانة الموضوع منقول أتمنى ان يكون قد نال على رضاكم علاج العصبيه 272011_md_12988332072

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجودي
موسس نبع الحنان
موسس نبع الحنان
مجودي


العمر : 29
عدد المساهمات : 1428
لمستك انت : علاج العصبيه 10_21310814667
دعائك المفصل : علاج العصبيه TDY64781
نقاطك..ツ : 1876
تقيممُ # : 10
تاريخ الميلاد : 06/07/1995
تاريخ التسجيل : 16/11/2013

علاج العصبيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج العصبيه   علاج العصبيه I_icon_minitimeالأحد مايو 25, 2014 9:08 am

يعطيك الف عافيية  ي المبدعة الصغيرة
 ^^ انشا الله  تصيري دكتورة بلسمتقبل   يعطيك الف عافيية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
نور


العمر : 27
عدد المساهمات : 496
لمستك انت : علاج العصبيه 10_21310814667
نقاطك..ツ : 520
تقيممُ # : 1
تاريخ الميلاد : 30/10/1997
تاريخ التسجيل : 19/08/2014

علاج العصبيه Empty
مُساهمةموضوع: رد: علاج العصبيه   علاج العصبيه I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 22, 2014 7:45 pm

تسلمي حبيبتي ^^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج العصبيه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نبع الحنــــان :: ألترفيھَہّ ♥ :: قسم العيادة-
انتقل الى: