منتدى نبع الحنــــان
وقسم قسمآت منوږـہۧ آلمُنتِدى 3]زائر ] بطلتڪ
بــنِــٍإأآْت يّلًاّ شَوٍ تِسَتًنّوا اِضِغْط تــســج‘‘ــيــل
انٍٍـ،ـِـأإآ بّإْنِتَظٍاإرَكٍم ..



اّذأَ سجلَتِـٍـًـٍـًوِأ مش رَأًإح تنَدّمًـٍووًأإ ..
علي فكككرهه انا انتظركك؟؟
منتدى نبع الحنــــان
وقسم قسمآت منوږـہۧ آلمُنتِدى 3]زائر ] بطلتڪ
بــنِــٍإأآْت يّلًاّ شَوٍ تِسَتًنّوا اِضِغْط تــســج‘‘ــيــل
انٍٍـ،ـِـأإآ بّإْنِتَظٍاإرَكٍم ..



اّذأَ سجلَتِـٍـًـٍـًوِأ مش رَأًإح تنَدّمًـٍووًأإ ..
علي فكككرهه انا انتظركك؟؟
منتدى نبع الحنــــان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


مِنَتًدّأِإنآ أَنَعَمِلٍ لّكِكًكًمٍِ .. فّـَ يَآآ تًرًأإ بًتِسًجِلَووَأإ فّيِيَيِههَ ..
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 كيف تبتعد عن الاكتئاب

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
اٌعٍقْلِـ مِـجِﻧَوِﻧَةُ
امـــيرة المنتدى
امـــيرة المنتدى
اٌعٍقْلِـ مِـجِﻧَوِﻧَةُ


العمر : 22
عدد المساهمات : 635
لمستك انت : كيف تبتعد عن الاكتئاب Uiraqi_1374454046592
دعائك المفصل : كيف تبتعد عن الاكتئاب TcA65033
شلة نبع الحنان : كيف تبتعد عن الاكتئاب 370964724
نقاطك..ツ : 905
تقيممُ # : 9
تاريخ الميلاد : 15/02/2002
تاريخ التسجيل : 21/02/2014

كيف تبتعد عن الاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: كيف تبتعد عن الاكتئاب   كيف تبتعد عن الاكتئاب I_icon_minitimeالأربعاء أبريل 16, 2014 11:46 am

هناك سبع خطوات هامه في حياتك تجعلك بعيدة عن الاكتاب

الخطوة الاولى:عبري عن غضبك اذا كنت غاضبة 
وعن انزعاجك اذا كنت منزعجةوعن فرحك اذا كنت سعيدة
فالاحتفاظ بالانفعالات يعني تكديس السترس بداخلنا بدل التعبير عنه

الخطوة الثانية:نامي على الاقل بين خمسة و ثمان ساعات يوميا
فالنقص في النوم يجهد الدماغ ويفقده توازنه في افراز الناقلات العصبيه

الخطوة الثالثة:تناولي الحلويات فتناول السكاكر والشوكولا والمثلجات
ولكن باعتدال ليس سيئا للرشاقة ومفيد جدا لمقاومة الاكتئاب

الخطوة الرابعة:مارسي هوايه تحبينها قدتكون رياضية او موسيقية 
او من الاشغال اليدوية فجميع هذه النشاطات مفيدة لاعادة التوازن اليك
وقادرة على مساعدتك لمواجة المشاكل اليومية

الخطوة الخامسة: دللي نفسك اي خصصي وقتا للاهتمام ببشرتك او لتزوري 
مصفف الشعر او خبيرة التجميل فهذه الامور التي قد تساعدك على ان تكوني
ايجابية في نظرتك للحياة

الخطوة السادسة:احتفظي بالتوازن النفسي لديك اي قومي بحركات استرخاء
بين الحين والاخربعيدا عن ضجيج الاولاد والصخب..خصصي وقتا 
للاسترخاء بالبانيو مثلا اوقومي كل يومين بالتمشي لمدة نصف ساعة براحتك
وببطئ لتفكري بتركيز اكثر 

الخطوة السابعة:حاولي قدر الامكان الابتعاد عن اثارة المشاكل
والكلام الغير مناسب بل تعودي الاصغاء اكثر.. مع الابتسامة التي ستجعل
وجهك اكثر تألقا واشراقا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وفججأة صـرـرت عآآقـلهه♠
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
وفججأة صـرـرت عآآقـلهه♠


العمر : 24
عدد المساهمات : 2142
لمستك انت : كيف تبتعد عن الاكتئاب 164420986
دعائك المفصل : كيف تبتعد عن الاكتئاب TDY64781
شلة نبع الحنان : كيف تبتعد عن الاكتئاب 370964724
نقاطك..ツ : 2444
تقيممُ # : 5
تاريخ الميلاد : 06/01/2000
تاريخ التسجيل : 14/03/2014

كيف تبتعد عن الاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تبتعد عن الاكتئاب   كيف تبتعد عن الاكتئاب I_icon_minitimeالجمعة مايو 09, 2014 1:48 pm

..وووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♔آڪڜڅ ششڅصيۃ♔
المشرفة المميزة
المشرفة المميزة
♔آڪڜڅ ششڅصيۃ♔


العمر : 27
عدد المساهمات : 1091
لمستك انت : كيف تبتعد عن الاكتئاب Uiraqi_13744523890810
دعائك المفصل : كيف تبتعد عن الاكتئاب TcA65033
شلة نبع الحنان : كيف تبتعد عن الاكتئاب 370964724
نقاطك..ツ : 1122
تقيممُ # : 2
تاريخ الميلاد : 14/12/1996
تاريخ التسجيل : 01/05/2014

كيف تبتعد عن الاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تبتعد عن الاكتئاب   كيف تبتعد عن الاكتئاب I_icon_minitimeالجمعة مايو 09, 2014 4:16 pm

تسلميلي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميتة بس عايشة عناد
العضوة المميزة
العضوة المميزة
ميتة بس عايشة عناد


عدد المساهمات : 307
دعائك المفصل : كيف تبتعد عن الاكتئاب TDY64781
شلة نبع الحنان : كيف تبتعد عن الاكتئاب 370964724
نقاطك..ツ : 508
تقيممُ # : 0
تاريخ التسجيل : 18/04/2014

كيف تبتعد عن الاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تبتعد عن الاكتئاب   كيف تبتعد عن الاكتئاب I_icon_minitimeالسبت مايو 10, 2014 12:43 am

جزااااكي لله خيرآ 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♔آڪڜڅ ششڅصيۃ♔
المشرفة المميزة
المشرفة المميزة
♔آڪڜڅ ششڅصيۃ♔


العمر : 27
عدد المساهمات : 1091
لمستك انت : كيف تبتعد عن الاكتئاب Uiraqi_13744523890810
دعائك المفصل : كيف تبتعد عن الاكتئاب TcA65033
شلة نبع الحنان : كيف تبتعد عن الاكتئاب 370964724
نقاطك..ツ : 1122
تقيممُ # : 2
تاريخ الميلاد : 14/12/1996
تاريخ التسجيل : 01/05/2014

كيف تبتعد عن الاكتئاب Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تبتعد عن الاكتئاب   كيف تبتعد عن الاكتئاب I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 13, 2014 1:57 pm

ابدااع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تبتعد عن الاكتئاب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نبع الحنــــان :: ألترفيھَہّ ♥ :: قسم العيادة-
انتقل الى: