منتدى نبع الحنــــان
وقسم قسمآت منوږـہۧ آلمُنتِدى 3]زائر ] بطلتڪ
بــنِــٍإأآْت يّلًاّ شَوٍ تِسَتًنّوا اِضِغْط تــســج‘‘ــيــل
انٍٍـ،ـِـأإآ بّإْنِتَظٍاإرَكٍم ..



اّذأَ سجلَتِـٍـًـٍـًوِأ مش رَأًإح تنَدّمًـٍووًأإ ..
علي فكككرهه انا انتظركك؟؟


مِنَتًدّأِإنآ أَنَعَمِلٍ لّكِكًكًمٍِ .. فّـَ يَآآ تًرًأإ بًتِسًجِلَووَأإ فّيِيَيِههَ ..
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيف تبتعد عن الاكتئاب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اٌعٍقْلِـ مِـجِﻧَوِﻧَةُ
امـــيرة المنتدى
امـــيرة المنتدى


العمر : 14
عدد المساهمات : 635
لمستك انت :
دعائك المفصل :
شلة نبع الحنان :
نقاطك..ツ : 905
تقيممُ # : 9
تاريخ الميلاد : 15/02/2002
تاريخ التسجيل : 21/02/2014

مُساهمةموضوع: كيف تبتعد عن الاكتئاب   الأربعاء أبريل 16, 2014 11:46 am

هناك سبع خطوات هامه في حياتك تجعلك بعيدة عن الاكتاب

الخطوة الاولى:عبري عن غضبك اذا كنت غاضبة 
وعن انزعاجك اذا كنت منزعجةوعن فرحك اذا كنت سعيدة
فالاحتفاظ بالانفعالات يعني تكديس السترس بداخلنا بدل التعبير عنه

الخطوة الثانية:نامي على الاقل بين خمسة و ثمان ساعات يوميا
فالنقص في النوم يجهد الدماغ ويفقده توازنه في افراز الناقلات العصبيه

الخطوة الثالثة:تناولي الحلويات فتناول السكاكر والشوكولا والمثلجات
ولكن باعتدال ليس سيئا للرشاقة ومفيد جدا لمقاومة الاكتئاب

الخطوة الرابعة:مارسي هوايه تحبينها قدتكون رياضية او موسيقية 
او من الاشغال اليدوية فجميع هذه النشاطات مفيدة لاعادة التوازن اليك
وقادرة على مساعدتك لمواجة المشاكل اليومية

الخطوة الخامسة: دللي نفسك اي خصصي وقتا للاهتمام ببشرتك او لتزوري 
مصفف الشعر او خبيرة التجميل فهذه الامور التي قد تساعدك على ان تكوني
ايجابية في نظرتك للحياة

الخطوة السادسة:احتفظي بالتوازن النفسي لديك اي قومي بحركات استرخاء
بين الحين والاخربعيدا عن ضجيج الاولاد والصخب..خصصي وقتا 
للاسترخاء بالبانيو مثلا اوقومي كل يومين بالتمشي لمدة نصف ساعة براحتك
وببطئ لتفكري بتركيز اكثر 

الخطوة السابعة:حاولي قدر الامكان الابتعاد عن اثارة المشاكل
والكلام الغير مناسب بل تعودي الاصغاء اكثر.. مع الابتسامة التي ستجعل
وجهك اكثر تألقا واشراقا




[center]                  في حياة كُلٍ منّا ،شخصٌ واحد فقط

                   قد يغنِيه عن هذا العالم بأكمله .. !

[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وفججأة صـرـرت عآآقـلهه♠
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى


العمر : 16
عدد المساهمات : 2142
لمستك انت :
دعائك المفصل :
شلة نبع الحنان :
نقاطك..ツ : 2444
تقيممُ # : 5
تاريخ الميلاد : 06/01/2000
تاريخ التسجيل : 14/03/2014

مُساهمةموضوع: رد: كيف تبتعد عن الاكتئاب   الجمعة مايو 09, 2014 1:48 pm

..وووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♔آڪڜڅ ششڅصيۃ♔
المشرفة المميزة
المشرفة المميزة


العمر : 19
عدد المساهمات : 1091
لمستك انت :
دعائك المفصل :
شلة نبع الحنان :
نقاطك..ツ : 1122
تقيممُ # : 2
تاريخ الميلاد : 14/12/1996
تاريخ التسجيل : 01/05/2014

مُساهمةموضوع: رد: كيف تبتعد عن الاكتئاب   الجمعة مايو 09, 2014 4:16 pm

تسلميلي





حبيتها وانا لم ارها ولم اقابلها قط
سكنت داخل قلبي واقتحمته غصب عني سألوني

(شلون تحبيها!! اغبياء كانهم يسألوني شلون اتنفس!!...


احبكِ صديقتي الغاليه ع قلبي


         ريمـ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ميتة بس عايشة عناد
العضوة المميزة
العضوة المميزة


عدد المساهمات : 307
دعائك المفصل :
شلة نبع الحنان :
نقاطك..ツ : 508
تقيممُ # : 0
تاريخ التسجيل : 18/04/2014

مُساهمةموضوع: رد: كيف تبتعد عن الاكتئاب   السبت مايو 10, 2014 12:43 am

جزااااكي لله خيرآ 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
♔آڪڜڅ ششڅصيۃ♔
المشرفة المميزة
المشرفة المميزة


العمر : 19
عدد المساهمات : 1091
لمستك انت :
دعائك المفصل :
شلة نبع الحنان :
نقاطك..ツ : 1122
تقيممُ # : 2
تاريخ الميلاد : 14/12/1996
تاريخ التسجيل : 01/05/2014

مُساهمةموضوع: رد: كيف تبتعد عن الاكتئاب   الثلاثاء مايو 13, 2014 1:57 pm

ابدااع





حبيتها وانا لم ارها ولم اقابلها قط
سكنت داخل قلبي واقتحمته غصب عني سألوني

(شلون تحبيها!! اغبياء كانهم يسألوني شلون اتنفس!!...


احبكِ صديقتي الغاليه ع قلبي


         ريمـ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تبتعد عن الاكتئاب
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى نبع الحنــــان :: ألترفيھَہّ ♥ :: قسم العيادة-
انتقل الى: